15 blocaje ale gândirii negative

(sau Lista distorsiunilor cognitive)

1. Stilul de gândire de tipul “totul sau nimic”:
tendinţa de a aprecia lucrurile în culori extreme: alb-negru. Dacă un anumit lucru nu a fost realizat perfect, acesta va fi considerat un eșec. Astfel cel care-și propune să treacă la o planificare riguroasă a timpului, ȋn momentul ȋn care intervine un eveniment neașteptat, ȋși spune: „planul meu e complet compromis”. Gândul negativ ȋl supără atât de mult incât abandonează idea ȋnsăși de a-și organiza timpul.

2. Suprageneralizarea:
tendinţa de a considera că un eveniment negativ singular reprezintă un model care se va repeta la nesfarșit, utilizând termeni ca “totdeauna”, “niciodată”. Cel care ȋntâmpină un refuz la primul interviu iși va spune : “niciodată nu voi reuși să-mi găsesc un loc de muncă”.

3. Filtrarea mentală cu concentrare asupra negativului:
tendinţa de a alege un singur eveniment negativ și a se concentra atât de puternic asupra acestuia incât intreaga realitate devine deformată și ȋntunecată. Astfel, dacă un autor a auzit mai multe comentarii elogioase referitoare la cartea sa și doar unul negativ, el va fi obsedat zile ȋn șir doar de respectivul comentariu critic.

4. Desconsiderarea pozitivului:
tendinţa de a respinge toate experiențele pozitive, afirmând că acestea nu contează. Astfel, dacă un student obține o notă bună la un examen, ȋși va spune că e o ȋntâmplare, sau că sunt o mulțime care au obținut note mai bune decât el.

5. Desprinderea unor concluzii pripite:
se referă la interpretarea negativă a unor situații atunci cu toate că nu există suficiente date care să stea la baza concluziilor formulate.
In această categorie sunt incluse :
- citirea gandurilor: a conchide ȋn mod arbitrar că cineva îţi este ostil, fără să ai probe clare a acestui lucru.
- ghicirea viitorului: a prezice faptul că lucrurile vor lua o întorsătură nefericită.
Astfel, înainte de a da un examen, subiectul ȋși spune : “mai mult ca sigur nu o să reușesc să iau notă de trecere”.

6. Amplificarea:
tendinţa de a exagera importanța problemelor sau defectelor şi de a minimaliza calitățile sau oportunitățile.

7. Judecata afectivă:
tendinţa de a presupune că stările afective negative reflectă realitatea.
“Mi-e frică să ȋncep o afacere pe cont propriu. Asta înseamnă că este extreme de riscant să faci afaceri” sau :
“Mă simt incapabil să-mi propun niște obiective și asta înseamnă că nu sunt ȋn stare de nimic” etc.

8. Imperativele categorice:
tendinţa de a gândi că lucrurile trebuie neapărat să corespundă propriilor dorințe sau așteptări. Astfel, un tenismen campion ȋși spune, după ce a câștigat cu efort un meci foarte greu: “nu ar fi trebuit să fac atâtea greșeli”, sau un lider, după terminarea unui proiect, gândește astfel ȋn legătură cu echipa sa: “ar trebui să fie mulțumiți că i-am condus bine și ar fi cazul să mă omagieze și să-mi fie recunoscători”.
Afirmațiile de tipul “trebuie neaparat”, referitoare la propria persoană, generează culpabilitate și frustrare, ȋn timp ce același tip de afirmații cu privire la ceilalți sau la lumea inconjurătoare conduc la supărare și frustrare. (“Ar fi trebuit să mă asculte fără să pună atâtea ȋntrebări”)

9. Etichetarea
reprezintă o formă a tipului de gândire “totul sau nimic”. Astfel, ȋn loc să-și spună : “am făcut o greșeală”, subiectul iși adaugă o etichetă : “sunt un ratat”.
Etichetarea reprezinta o modalitate irațională de a gândi, pentru că oamenii nu pot fi identificați ȋn totalitate cu un tip de comportament sau cu rezultatul lor de moment. Oamenii reprezintă ființe reale, ȋn timp ce “ratații”, “frustrații” sau “nebunii” nu sunt altceva decat abstracțiuni care generează mânie, anxietate, frustrare și imagine de sine scazută.
Etichetele negative pot fi aplicate și altor persoane. Astfel, dacă cineva ne-a facut o nedreptate, avem tendința de a-l cataloga drept un om rău.

10. Personalizarea și blamarea
tendinţa de a te simţi responsabil pentru o situație pe care nu o controlezi pe deplin. Astfel, un salariat care este pus pe lista de concedieri din motive de restructurare a companiei, ȋși poate spune : “dacă aș face ore suplimentare poate că aș fi păstrat de patron”. Exista ȋnsă și persoane care procedează invers, blamându-i pe alții sau ȋmprejurările pentru necazurile lor și ignorând modul ȋn care ei au contribuit la apariția problemelor respective. “Ce rost are să mă chinui să-mi fac treaba bine când firma e condusă aiurea !”. Blamarea altora nu dă rezultate bune, pentru că persoana blamată se va simți transormată ȋn “țap ispășitor” si va avea tendința de a arunca ȋnapoi vina asupra celui care a blamat-o.

11. Realizarea unor comparaţii inechitabile:
a se compara în permanenţă numai cu persoane care au performanţe superioare lui. Astfel un stagiar ȋși va spune: “trebuie să-mi caut alt loc de muncă pentru că aici sunt unii mai buni decât mine”.

12. Orientarea plină de regrete către trecut:
a fi blocat de o nereușită din trecut, cu implicații ȋn situația prezentă, nereușită pentru care te consideri responsabil și a nu reuși să o depășești retrăind momentul respectiv, imaginându-ți soluții ipotetice care te-ar fi condus la un rezultat pozitiv, ȋn loc să te concentrezi pe prezent și pe soluții adecvate prezentului

13. Orientarea “ce ar fi dacă”:
tendința de a căuta variante fără sfârșit pentru o problemă cu care ești confruntat fără a avea puterea de a alege o cale de acțiune sau nefinalizarea unei acțiuni pentru a ȋncerca și o altă cale, ȋnainte de a avea niște rezultate.

14. Respingerea contraargumentelor:
incapacitatea de a accepta idea că o problemă poate avea mai multe soluții de rezolvare, nu ȋntotdeuna cea pe care ai ales-o fiind cea ideală, de aici lipsa deschiderii către dialog și implicit lipsa disponibilității pentru a accepta păreri diferite de a ta, chiar dacă sunt bine argumentate.

15. Intoleranţa la frustrare:
lipsa capacității de a te detașa de consecințele unui eveniment sau ale unei situații ce-ți sunt potrivnice și care-ți crează un sentiment de frustrare.

Henry Kissinger dixit: Israelul nu va mai exista in 10 ani

“The New York Post” îl citează pe Kissinger integral:
“Peste 10 ani, Israelul nu va exista”.
Afirmaţia lui Kissinger este directă şi fără echivoc.

Israelul nu este decat unul dintre punctele de conflict de pe mapamond.

Cauza nu este Israelul ci cu totul alta. Diferenta intre acest LOC si altele
este ca acolo se intalnesc intersele celor 3 mari religii monoteiste, deci
ale celor 3 mari organizatii ce se ascund in spatele acestor 3 religii -
biserica crestina (care de fapt sunt mai multe, dar cea mai importanta
in acest conflict este biserica catolica), islamul (care si el inseamna de
fapt vreo cateva biserici independente, fiecare cu interesele ei) si evreii,
care sunt un caz special intre natiile lumii – ei nu sunt o natoie ci se identifica
cu insasi biserica lor, cu religia lor, de aceea si par sa fie cauza prima a
problemei, pentru ca din cauza asta sunt cei mai vizibili.

Atata timp cat se va face identificarea natiune – stat – biserica Israelul
va constitui o problema pentru toata lumea dar in primul rand pentru evrei.
Atata timp cat vor exista religii organizate sub forma unor biserici cu
ierarhii pamantene ce nu au nicio legatura cu vreun dumnezeu, neavand
alta ratiune a existentei decat conservarea si cresterea puterii si averilor
deja fabuloase, vor exista conflice eterne intre aceste organizatii.
Continue reading

Al III-lea razboi mondial

Lumea de azi nu reprezinta altceva decit cimpul de lupta al celui de-al treilea razboi mondial.
Da, oameni buni, traim in mijlocul celui de-al treilea razboi mondial fara sa o stim !
Germania si China au inteles primele ca razboaiele moderne sint razboaie economice, ca tarile nu pot fi supuse prin violenta, dar pot fi cucerite economic. SUA n-ar fi putut ingenunchea niciodata Vietnamul, n-ar fi putut subjuga niciodata poporul vietnamez, n-ar fi putut niciodata sa-i impuna prin violenta un regim politic. Acest lucru este insa posibil azi, dar nu prin violenta – astazi tarile sint cucerite, popoarele sint subjugate,
asuprite la fel ca in Evul Mediu, dar prin mijloace pasnice.

[text preluat de la un chinez comunist]
Continue reading

In Occident Dumnezeu a murit !

Nu am mai postat de ceva vreme nimic pe blog fiind cel putin deceptionat de modul in care am fosr tratat de bravii mei colegi de la prestigioasa facultate de arhitectura USH. Mai ales ca mi s-a raportat ca exista un personaj tembel care-mi monitorizeaza activitatea pe Internet in cel mai pur stil securisto-bolsevic. Iata insa ca mi-a atras atentia un document care circula pe Internet, o scrisoare deschisa a unei studente romance care studiaza la Londra si deodata mi-a crescut inima la loc. In afara de securisti bolsevici, impostori si delatori, tradatori de tara si de neam, mai exista si suflete tari. Unde ? In tanara generatie !!!

Redau intocmai aceasta scrisoare care ma face sa fiu mandru ca sunt roman. Sper sa o citeasca cat mai multi dintre fostii mei studenti, aflati in degringolada intr-o facultate ce nu reuseste sa se ridice la nivelul studentilor ei. Nu va lasati coplesiti de impostura, studiati si imbibati-va de ce este bun aici la noi, in tara asta cotropita de jigodii pe care voi aveti menirea sa o repuneti intr-o matrice a optimismului si a adevaratelor valori. Cereti-va dreptul de a avea un invatamand de calitate, inclusiv profesori adevarati, nu va mai lasati batjocoriti.

“Dumnezeu a fost ucis de Occident, VREAU SĂ MĂ ÎNTORC ACASĂ!”
Continue reading

Key to personal succes

NOTE PE TEMA STRATEGIEI

oameni de succes despre succes

CUM SA-TII SCRII PROPRIUL e-BOOK

TOTUL SE SCHIMBA

CURSURI DE DEZVOLTARE PERSONALA

PLUS ARCHITECTURE – DEZVOLTARE PERSONALA

Dat fiind faptul ca drumul meu este in acest moment altul decat cel al Facultatii de Architectura Spiru Haret activitatile pe care le organizez sub sigla PLUS Architecture nu au nicio legatura cu institutia respectiva de invatamant superior.

Organizam in perioada imediat urmatioare cursuri gratuite de dezvoltare personala pentru (SI NU NUMAI) studenti dar in special pentru studentii mai sus numitei facultati. Cursurile se vor desfasura in week-end, fie in formula on-line fie in cadrul unor work-shop-uri in Bucuresti (in prima etapa).

Doresc sa stiu cine este interesat de aceste cursuri, unde se va plati exclusiv o taxa care sa acopere costul salii (15 lei /persoana). Sala are o capacitate de 40 locuri.

Inscrierile se pot face si prin e-mail la prof.arh.agent@gmail.com sau la telefon 0729283930. Puteti invita si colegi de la alte facultati, puteti veni eventual cu parintii. Sunt bineveniti si tineri arhitecti sau absolventi ai altor facultati.

Prelegerile vor fi sustinute nu numai de mine ci si de invitati ai mei: dr.Maria Barbu (doctor in leadership creativ) si specilisti in coaching cu experienta.

Primul eveniment va avea loc sambata 1 iunie la ora 6 in Bucuresti. Locul (in apropierea Arcului de Triumf) va fi anuntat celor care se inscriu.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 3,386 other followers